ヨガでの学びを毎日の食事に生かしてハッピーに

ヨガインストラクターとして活躍中の中嶌ゆりさん。始めはエクササイズ感覚で健康維持のために始めたヨガで、身体と心、頭の繋がりを学び、その中で食事が身体だけでなくマインドに与える影響についても知ったそう。

 

中嶌ゆりさん

常にHappyでいる為に、身体に何を取らないかを意識して、食と身体と向き合うこと

内蔵に負担をかけない食事を心がけています。欲は頭でキャッチしがちですが、身体が求めてるものは違うんです。ちゃんと身体と向き合って食事を取ってあげる。そうすると自然にダイエットやアンチエイジングに繋がっていきます。

そして食事を消化する腸は第2の脳と呼ばれているくらい、心とつながっています。内蔵の浮腫やコリにより、ホルモンバランスが変わり、気持ちが落ち込んだりという精神的なことにも影響があるんです。

 

最近ブームのベジタリアンやローフードなどの健康食。ダイエットやアンチエイジングに良さそうと始める人もいると思いますが、その恩恵は身体だけにあらず! 心の状態にも関わってくるんだそうです。

せっかくなら綺麗な身体になって、さらには毎日幸せな気持ちで過ごしたいですよね。

そこで、中嶌さんに普段の食生活で大事にしていること、そしてハッピーマインドで過ごすためのオススメの朝昼晩の3食を教えてもらいました。

 

中嶌ゆりさん @avocadoyuri

大阪府出身。3歳〜25歳までクラシックバレエを本格的に習う。また、高校、専門ではバレエの専門学校に通いパリへ短期留学経験もある。ヨガとの出会いはバレエを現役引退し、ミスユニバース挑戦時にプロポーションを美しく整える為に始めたのがきっかけ。エクササイズ感覚でやっていたが、瞑想やヨガ哲学、解剖学に沿って忠実に動きが構成されているのを学び、次第にヨガの奥深さを身体と心で感じインストラクターを取る決心をする。以降、身体と心と頭を繋げ、身体にも良いヨガを世の中の人に知ってもらうためヨガインストラクターとして活動中。
受賞歴:OMyoga RYT200 & SUPYOGA 資格/BestBodyJapan東京大会2017グランプリ/BestBodyJapan日本大会2017準グランプリ/super model Japan日本大会2017グランプリ/SunnyStudio YOGAオーナー/emmi yoga アンバサダー

 

ハッピーマインドになる朝食:サラダ+フレッシュジュース+R-1ヨーグルト

中嶌ゆりさん

朝は新鮮なものを取り入れて、クリーンなエネルギーを手に入れて。タンパク質や糖質、オリーブオイルをとって素早くエネルギーチャージし、筋肉を減らさないことも大切。代謝促進やデトックス、アンチエイジングを意識したものを食べるよう心がけています。R-1ヨーグルトは免疫力がUPするので毎朝欠かさず飲んでいます。

 

ハッピーマインドになる昼食:クレンズジュース

中嶌ゆりさん

レッスンや移動などで忙しい日中はサクッと摂れるものを。ヨガレッスンをしているYES TOKYOで売っているクレンズジュースは味もとっても美味しい! 忙しくても、食べなければ肌も身体にも良くない! そんな時の置き換えに便利です。内蔵を休めたい、昨日食べすぎた、などの時にもおすすめ。

 

ハッピーマインドになる夕食:たっぶりのグリーンサラダ

中嶌ゆりさん

中目黒にお野菜がとっーても美味しいお店発見! organic Bistro〜Mother esta〜にて夜はゆっくり食事。鮮度の高い野菜には、プラーナ(生命力)があります。その野菜を身体に取り入れて上げることで人の生きる力エネルギーが備わります。生野菜が苦手な方は、焼いたり煮たりした野菜でもOK。(生野菜が苦手な方は身体が冷えていたり、鉄分不足だったりするので、意識的に摂るようにしましょう。)

 

そして最後に、朝昼晩の3食の他に、自宅で作って置いて持ち歩けばいつでもヘルシー&ハッピーなティータイムが叶う、とっておきのお茶メニューも教えてもらいました♪

ハッピーマインドになるお茶:アボカド種茶

中嶌ゆりさん

デトックス、ダイエットしたい方にもオススメの腸内環境を整えてくれて、アンチエイジングにも効く万能茶。アボカドの種には、美と健康を維持するために欠かせない栄養素がたっぷりなので、アボカド種茶で気分を上げてください。

<栄養素>

  • カリウム→むくみ解消
  • 水溶性食物繊維→便秘改善
  • マグネシウム→骨粗しょう症、精神疾患改善
  • 不飽和脂肪酸→血液サラサラ、腸内環境改善

<効果>

  • ダイエット
  • 便秘改善
  • 美肌、美髪
  • 代謝促進
  • アンチエイジング
  • 疲労回復

<作り方>

茶色の皮をとって種をスライスして、15分程放置。赤茶になってきたら1ℓの水と一緒に強火で沸騰させる。一回冷まして、もう一回沸騰させて、冷まして出来上がり🥑

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Writer : みるくり

Message

毎日の食事に気を付けることは、身体だけじゃなく心のためにも必要なんですね。

とは言えあまりストイックになりすぎず、たまには好きなものを楽しく食べて、ご機嫌に生きていきましょう〜!

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